Depuis quelque temps, les journées sont devenues plus clémentes et les feuilles dans les arbres ont commencé à nous dévoiler leurs plus belles couleurs. Lors de ce changement de saison vers l’automne, rien n’est plus agréable qu’aller profiter de l’extérieur. Nous sommes tous des personnes différentes avec des intérêts distincts, mais s’il y a bien une activité qui fait du bien à tous, c’est certainement la marche à pied. Lorsqu’on parle de marche à pied, certains niveaux d’intensité prennent position et il est important de connaître la bonne chaussure de marche à se doter pour chacun de ceux-ci. Alors, voici nos conseils pour bien se chausser vis-à-vis de cette activité.

Avant de se lancer dans le vif du sujet, on vous suggère de porter graduellement chacune de vos nouvelles chaussures avant de les utiliser pleinement afin de laisser votre corps (et vos pieds!) le temps de s’adapter pour éviter tous types de blessures.

Marche de quartier 

Vous êtes le type de personne qui aime aller marcher dans votre quartier pour prendre l’air un beau dimanche d’après-midi? Si oui, voici le type de chaussures qu’il vous faut pour ce niveau d’intensité de la marche à pied.

Tout d’abord, lorsque vous essayez les souliers, vous devez déjà sentir que vous êtes confortable dans ceux-ci. De plus, ils doivent être bien ajustés – ce qui veut dire que votre talon doit être bien retenu et que vos orteils doivent avoir de l’espace pour bouger – afin d’assurer le confort déjà établi vis-à-vis des souliers.

Au niveau de la chaussure en tant que tel, celle-ci doit avoir une bonne structure soit qu’il ne faut pas que celle-ci aille la capacité de se plier en deux, par exemple, afin d’apporter un bon support à vos pieds lors de l’activité. Aussi, assurez-vous que la semelle soit ferme et non molle, car en cas contraire, vous pourriez ressentir des douleurs à vos pieds et même à différentes articulations (genoux, chevilles, dos, etc.) lors de votre sortie à l’extérieur.

Marche sportive 

Vous êtes le type de personne qui voyage beaucoup et qui marche de très longues distances? Si oui, voici le type de chaussures qu’il vous faut pour ce niveau d’intensité de la marche à pied.

Encore une fois, lorsque vous essayez les souliers, vous devez vous assurez que ceux-ci soient bien ajustés – votre talon doit être retenu et vous devez avoir de l’espace pour vos orteils – et qu’ils soient déjà confortables. Aussi, petite astuce : lorsque vous sélectionnez votre pointure, osez essayer un demi-point de plus puisque les souliers de sport sont faits plus courts habituellement (par exemple, prenez un 7 et demi au lieu d’un 7).

Pour le choix du modèle de chaussure, il existe beaucoup de modèles qui sont en tissu mesh et sinon, on retrouve des modèles avec une membrane imperméable. À ce niveau, aucun choix n’est meilleur, il suffit simplement de bien cerner vos besoins. Si vous savez que lors de votre sortie, Mère Nature ne sera pas de votre côté, optez plutôt pour un modèle avec une membrane imperméable. Comme ça, grâce à cette membrane, vos pieds resteront au sec et au chaud puis vous allez pouvoir profiter de votre marche sans soucis. Sinon, si vous savez que vos pieds ne risquent pas d’être mouillés, optez plutôt pour les modèles en mesh. Vos pieds pourront respirés convenablement et il vous restera seulement à profiter de votre sortie. De plus, dans les deux cas, il est important de choisir une chaussure qui possède un certain degré d’absorption. En effet, il s’agit de choisir un modèle qui vous permet d’avoir un retour d’énergie lorsque vous vous promenez. Bref, vous devez garder en tête que votre marche doit être soutenue.

Marche montagnarde 

Vous êtes le type de personne qui profite de l’extérieur en allant marcher en forêt et qui ne craint pas de sauter de roches en roches? Si oui, voici le type de chaussures qu’il vous faut pour ce niveau d’intensité de la marche à pied.

Sans surprise, lorsque vous essayez les souliers, vous devez vous assurez que ceux-ci soient bien ajustés – votre talon doit être retenu et vous devez avoir de l’espace pour vos orteils – et qu’ils soient déjà confortables. De plus, osez encore essayer un demi-point de plus pour votre pointure puisque ce type de soulier chausse plus court aussi.

Au niveau de la chaussure, il existe deux types de modèles : les espadrilles et les bottillons. Pour les espadrilles, il s’agit de choisir un modèle aillant une bonne structure afin d’assurer un bon support aux pieds lors de la randonnée et dans lequel vous êtes confortables. Vis-à-vis des bottillons, ceux-ci apportent déjà un bon support à la cheville ce qui permet de réduire les risques de blessures alors, il suffit de choisir un modèle dans lequel vous êtes confortables et dans lequel votre cheville est bien enveloppée. De plus, il est intéressant de choisir un modèle en cuir pour ces deux types de produits puisque celui-ci est beaucoup plus résistant que seulement du tissu et aussi bien vous que moi savons qu’une promenade en forêt peut devenir rocambolesque (par exemple, une branche mal placée pourrait déchirer le textile).

Après avoir choisi votre type de modèle pour la marche montagnarde, ce qui est important de vérifier est la semelle de la chaussure. Tout d’abord, la première contrainte pour la semelle est que celle-ci ne doit pas être plate. En effet, celle-ci doit plutôt être texturée afin que vous puissiez mieux mordre à la surface et ce type de semelle permet aussi d’éviter les contacts directs avec l’eau. De plus, portez attention à la composition, à l’inclinaison et à l’épaisseur de la semelle afin d’avoir un certain degré d’absorption pour que vous poussiez avoir un retour d’énergie lorsque vous marchez. Finalement, la semelle doit avoir une certaine traction et pour ce faire, la gomme doit avoir une certaine adhérence afin que vous puissiez vous sentir en parfait contrôle de vos mouvements sur des surfaces parfois plus hasardeuses.

Essentiels à avoir dans votre sac à dos

• Des vêtements de matières légères et de matières qui laissent respirer ainsi que des vêtements imperméables – le but est d’être habiller confortablement et aisément
• Votre téléphone – des incidents sont vites arrivés, on n’est jamais assez prudents
• De l’eau et des collations – en manque d’énergie? Vous allez être équipés
• De la crème solaire – autant lorsqu’il fait soleil que nuageux, la crème solaire est primordiale pour votre peau lorsque vous êtes à l’extérieur

Bref, lorsque vous souhaitez vous procurez des chaussures pour pratiquer la marche à pied, il faut garder en tête les trois niveaux d’intensité afin de bien combler vos besoins. L’objectif reste toujours le même : avoir une chaussure avec une bonne structure dans laquelle vous êtes confortable et bien ajusté afin de profiter pleinement de votre sortie de marche à pied.

Sur ce, plus rien ne vous retient d’aller respirer l’air frais!